‘Ontspan de poging en mediteer
op het oneindige’
de critical alignment tools
Testimonials
Wat ze zeggen!
Nieuws
Yoga Internationaal een Flow
The making off! Een flow serie in het decembernummer van Yoga Internationaal. De mooie en verantwoorde kleren mocht ik lenen van Magreet van ILoveYoga.nl Bekijk een kort filmpje!
Met dank aan Yasmina van Vogue
Yasmina schreef een stuk over mij in de Vogue. Ik ben vereerd! Lees het volledige artikel hieronder.
Yogacollectief
Samen met Nell Berger en Marciel Witteman heb ik Yogacollectief opgericht. Een samenwerkingsverband tussen drie yogadocenten die net iets meer willen. Kijk op onze gemeenschappelijke site! Yogacollectief.nl
Yogaweek in Griekenland
In september (data volgt) , 2020, geef ik weer een week Critical Alignment Yoga op het landgoed Marathea in Griekenland. Het landgoed ligt op het vaste land van Griekenland, op de Peloponnesos, vlak in de buurt van het plaatsje Githeon. Vanaf het landgoed is er uitzicht op de zee. In de middag (behalve wanneer er Lees meer overYogaweek in Griekenland[…]
Muziek
Voor degenen die geïnteresseerd zijn in mijn Spotify playlist!
Yoga thuis
Ik geef privé lessen bij mensen thuis of bij mijzelf thuis. Bij de privé lessen wordt gekeken naar waar iemand op dat moment behoefte aan heeft of wat lichamelijk het meest wenselijk is. Er wordt gewerkt volgens het Critical Alignment principe: ontspanning-mobilisatie/coordinatie-kracht. Voor informatie kun je contact met mij opnemen.
Amsterdam Centrum
Elke dinsdagavond om 18:00 en 20:00 uur en vrijdagochtend om 9:30 verzorg ik een algemene Critical Alignment Yoga les in het centrum van Amsterdam. Vrijdagochtend om 11:30 geef ik daar een 50+ les. Yogalab is een mooie sfeervolle studio in de Koningsstraat 36, zijstraatje van de Nieuwmarkt.
Liggen op een dunne onderrugrol
Het vilten matje wordt stevig opgerold van de lange naar de lange kant en in de natuurlijke holling van onderrug geplaatst. De wervels van de onderrug staan vaak iets naar buiten omdat we vaak onderuit gezakt zitten. Hierdoor verliest de onderrug zijn stabiliteit. Met behulp van een opgerold vilten matje worden de vaak stramme grote rugspieren Lees meer overLiggen op een dunne onderrugrol[…]
Het stripje voor de bovenrug
Het stripje wordt dubbelgevouwen achter de rug geplaatst. De strip eindigt zo ongeveer onder de schouderbladen en aan de bovenzijde steekt de lus een stukje boven het hoofd uit. Klik op het plaatje voor meer informatie.
Boogje voor de bovenrug
Over het boogje wordt de strip gelegd waarna er een tijdje gelegen wordt op drie verschillende punten in de bovenrug. Punt 1 is net onder de dikke nekwerver, C7. Punt 2 ligt tussen de schouderbladen en punt 3 net onder de schouderbladen. Op elk punt blijf je een paar minuten liggen. Zorg dat de nek Lees meer overBoogje voor de bovenrug[…]
Het boogje voor de onderrug
Het boogje voor de onderrug in drie standen. Stand 1: wanneer het hoofd boven de grond hangt wordt er ruimte getrokken in het midden van de rug. Het bekken hangt aan de ene zijde en het gewicht van het hoofd aan de andere zijde. Wanneer mensen deze houding voor het eerst doen ervaren ze Lees meer overHet boogje voor de onderrug[…]
De schorpioen
De schorpioen kan op het bankje goed uitgevoerd worden. Bij deze houding wordt geoefend in het doorspringen. Je laat je zelf dus gewoon doorrollen zodat je met je voeten op de grond eindigt om daar na weer terug te springen vanaf de grond. Dit vergt kracht van de buikspieren en een goede coördinatie.
Omgekeerd in het bankje
Bij yogalessen wordt regelmatig omgekeerd gestaan. Meestal staan we dan op ons hoofd. Je kunt je voorstellen dat wanneer de bovenrug stijf is en niet goed naar binnen wil bewegen er teveel gewicht op onze nek komt. Dat maakt dus dat hoofdstand echt niet voor iedereen weggelegd is en zelfs gevaarlijk kan zijn. Bij Critical Alignment Lees meer overOmgekeerd in het bankje[…]
Het rolletje voor de bovenrug
Een rolletje voor de bovenrug ontspant de grote rugspieren en zal de rugwervels die vaak iets naar buiten staan weer terugplaatsen. Na deze oefening is het van belang om een stabiliseerde oefening als ‘de hond’ of ‘de springhaan’ te doen om zo de middellijn weer sterk te maken. Een vilten matje wordt stevig opgerold en Lees meer overHet rolletje voor de bovenrug[…]
Liggen op een dikke onderrugrol
Rol het vilten matje op van de korte kant naar de korte kant. Wanneer je geen matje hebt kun je een handdoek gebruiken. Zorg ervoor dat je een stevige rol maakt. Deze oefening is goed voor mensen met onderrugklachten en klachten bij de SI-gewrichten. 1. Je plaatst de rol in de natuurlijke holling van je Lees meer overLiggen op een dikke onderrugrol[…]