‘Ontspan de poging en mediteer
op het oneindige’
Critical Alignment Yoga
Bij Critical Alignment Yoga (CAY) wordt de beweeglijkheid van de wervelkolom centraal gesteld. Er wordt gebruik gemaakt van tools, zoals een vilten rolletje en een rubberen strip, om de grote bewegingspieren te kunnen ontspannen, tegelijk wordt het bindweefsel, fasciae, gemasseerd. Door de ontspanning van de grote spieren en het bindweefsel krijgt de wervelkolom de ruimte om naar z’n oorspronkelijke vorm terug te keren. Dat betekent dat de wervels van de wervelkolom weer netjes op elkaar gestapeld zijn. Na deze ontspanning en zelfmassage worden de houdingspieren (spieren dicht bij de wervelkolom) sterker gemaakt zodat de wervelkolom zijn structuur kan behouden. Het effect is dat er weer een doorgifte van beweging ontstaat en we weer vrij, als een kind, kunnen bewegen.
Over mij
Mijn naam is Yvonne Teuben. Ik ben jaren geleden bij toeval met Critical Alignment Yoga(CAY) in aanraking gekomen. Ik kampte al vijf jaar met chronische RSI klachten en stond op het punt ander werk te zoeken toen ik een briefje in de wachtkamer van de Fysiotherapeut zag hangen: Yoga om RSI klachten tegen te gaan. Ik had slechte ervaring met Yoga, vond het te zweverig. Ik hield meer van lekker sporten en veel zweten. Maar aangezien ik ten einde raad was en sporten niet mijn RSI klachten oploste maakte ik een afspraak met de Yogadocent. Na drie keer een CAY therapieles gevolgd te hebben had ik het gevoel dat er een wonder was gebeurd. Mijn RSI klachten verminderden en waren na een jaar min of meer verdwenen.
Tegenwoordig geef ik zelf ook therapielessen volgens de CAY methode.
Ervaring
Ik beoefen sinds 2001 Critical Alignment Yoga. In 2011 ben ik met de opleiding voor CAY docent gestart bij Gert van Leeuwen, grondlegger van de CAY. Na vier intensieve jaren geef ik nu les. Zelf probeer ik nog steeds twee of drie lessen per week bij Gert van Leeuwen te Amsterdam te volgen. Dit om mede leraren te ontmoeten en om bij te blijven betreffende de laatste ontwikkelingen op Critical Alignment gebied. En natuurlijk om zelf te blijven ervaren want ook al beoefen je nog zo lang yoga er blijken steeds weer nieuwe dingen ontdekt te kunnen worden.
Mijn lessen
Mijn lessen bestaan uit ontspanning, beweging, kracht en coördinatie. Ook als de houdingen zwaar of misschien spannend zijn onderzoeken we of we kunnen bewegen vanuit ontspanning ipv wilskracht. Dat betekent dat je niet je best moet doen maar alles ‘open minded’ benaderd, zonder vooroordeel. Het fijne aan deze benadering is dat je naast je lichaam ook je geest traint om ontspannen te reageren op uitdagende gebeurtenissen. Dit kun je meenemen naar het dagelijkse leven. Naast de ontspanning met de CAY kenmerkende attributen (rolletje, stripje, boogje, bankje) doe ik in de les vaak een korte serie van asana’s en besteed daarnaast aandacht aan omgekeerde houdingen. Ik geef therapielessen, privé-lessen en val regelmatig in voor andere CAY-docenten. Ik ben tevens gecertificeerd Yin Yoga docente.
de critical alignment tools

Het bankje

het boogje

het stripje
