‘Ontspan de poging en mediteer
op het oneindige’

(Patanjali grondlegger van Yoga, 150 voor Christus).

Critical Alignment Yoga

Bij Critical Alignment Yoga (CAY) wordt de beweeglijkheid van de wervelkolom centraal gesteld. Er wordt gebruik gemaakt van tools, zoals een vilten rolletje en een rubberen strip, om de grote bewegingspieren te kunnen ontspannen, tegelijk wordt het bindweefsel, fasciae, gemasseerd. Door de ontspanning van de grote spieren en het bindweefsel krijgt de wervelkolom de ruimte om naar z’n oorspronkelijke vorm terug te keren. Dat betekent dat de wervels van de wervelkolom weer netjes op elkaar gestapeld zijn. Na deze ontspanning en zelfmassage worden de houdingspieren (spieren dicht bij de wervelkolom) sterker gemaakt zodat de wervelkolom zijn structuur kan behouden. Het effect is dat er weer een doorgifte van beweging ontstaat en we weer vrij, als een kind, kunnen bewegen.

Over mij

Mijn naam is Yvonne Teuben. Ik ben jaren geleden bij toeval met Critical Alignment Yoga(CAY) in aanraking gekomen. Ik kampte al vijf jaar met chronische RSI klachten en stond op het punt ander werk te zoeken toen ik een briefje in de wachtkamer van de Fysiotherapeut zag hangen: Yoga om RSI klachten tegen te gaan. Ik had slechte ervaring met Yoga, vond het te zweverig. Ik hield meer van lekker sporten en veel zweten. Maar aangezien ik ten einde raad was en sporten niet mijn RSI klachten oploste maakte ik een afspraak met de Yogadocent. Na drie keer een CAY therapieles gevolgd te hebben had ik het gevoel dat er een wonder was gebeurd. Mijn RSI klachten verminderden en waren na een jaar min of meer verdwenen.

Tegenwoordig geef ik zelf ook therapielessen volgens de CAY methode.

Ervaring

Ik beoefen sinds 2001 Critical Alignment Yoga. In 2011 ben ik met de opleiding voor CAY docent gestart bij Gert van Leeuwen, grondlegger van de CAY. Na vier intensieve jaren geef ik nu les. Zelf probeer ik nog steeds twee of drie lessen per week bij Gert van Leeuwen te Amsterdam te volgen. Dit om mede leraren te ontmoeten en om bij te blijven betreffende de laatste ontwikkelingen op Critical Alignment gebied. En natuurlijk om zelf te blijven ervaren want ook al beoefen je nog zo lang yoga er blijken steeds weer nieuwe dingen ontdekt te kunnen worden.

Mijn lessen

Mijn lessen bestaan uit ontspanning, beweging, kracht en coördinatie. Ook als de houdingen zwaar of misschien spannend zijn onderzoeken we of we kunnen bewegen vanuit ontspanning ipv wilskracht. Dat betekent dat je niet je best moet doen maar alles ‘open minded’ benaderd, zonder vooroordeel. Het fijne aan deze benadering is dat je naast je lichaam ook je geest traint om ontspannen te reageren op uitdagende gebeurtenissen. Dit kun je meenemen naar het dagelijkse leven.

Naast de ontspanning met de CAY kenmerkende attributen (rolletje, stripje, boogje, bankje) doe ik in de les vaak een korte serie van asana’s en besteed daarnaast aandacht aan omgekeerde houdingen.

Ik geef therapielessen, privé-lessen en val regelmatig in voor andere CAY-docenten. Ik ben tevens gecertificeerd Yin Yoga docente.

Zondagavond om 20.00 uur geef ik algemene CAY les.
Wil je mee doen met deze les? Dan kun je je

aanmelden voor een proefles.

Locatie: de sfeervolle boot in Amsterdam Oost

Studio Zena

Borneokade 68, Amsterdam Zeeburg
Elke dinsdagavond om 18.00 en 20.00 uur een algemene CAY les,
vrijdag om 9.30 een algemene CAY les en om 11.30 een 50+ les bij

Yogalab

Koningsstraat 36 bij de Nieuwmarkt, Amsterdam Centrum
Elke dinsdagochtend van 10.30 tot 11:30 een algemene CAY les bij sportcentrum

Fresh

Tolstraat 57, Amsterdam de Pijp
Elke donderdagochtend van 8:45 tot 10:00 en van 10:15 tot 11:30 een CAY les bij

Body & Mind

Tweede Boerhaavestraat 47, Amsterdam Oost

de critical alignment tools

Critical Alignment Yoga maakt gebruik van verschillende tools waardoor grote spieren kunnen ontspannen en de wervelkolom weer flexibel wordt

Het bankje

Op het bankje kun je omgekeerd gaat staan. Het voordeel is dat je in deze omgekeerde houding je nek vrijhoudt en je je schouders helemaal kunt ontspannen.

het boogje

Vooroverbuigen is iets dat we gedurende de dag voortdurend doen. Liggend over het boogje kun je de rug achteroverbuigend weer terug brengen naar de oorspronkelijke vorm.

het stripje

De rubberen strip wordt dubbelgevouwen in de bovenrug geplaatst waarna er enige tijd op gelegen wordt. Grote spieren kunnen door de druk leren ontspannen en de wervels van de rug krijgen meer ruimte.

een rolletje

Een vilten matje wordt stevig opgerold waarna het of in de boven of onderrug geplaatst wordt. Grote spieren kunnen door de druk ontspannen.

Testimonials

Wat ze zeggen!

Nieuws

Mijn ervaringen en nieuwtjes

meer info?

Ben je geïnteresseerd in CAY lessen of wil je misschien een workshop CAY mail me dan op info@yvonne.yoga De lessen op de boot Zena doe ik in eigen beheer. Je kunt een kaart kopen voor 125,- euro. Deze kaart is drie maanden geldig. Een losse les kost 15 euro. Een proefles 10 euro. Betaling kan cash of je kunt het overmaken op nr NL40INGB 0004423179 tnv YC Teuben ovv Yoga Zena. Ik geef ook privelessen bij mensen thuis a 53 euro per uur. (Dit is exclusief reiskosten & reistijd) Voor mijn contactgegevens zie hieronder.