Boogje voor de bovenrug

Over het boogje wordt de strip gelegd waarna er een tijdje gelegen wordt op drie verschillende punten in de bovenrug. Punt 1 is net onder de dikke nekwerver, C7. Punt 2 ligt tussen de schouderbladen en punt 3 net onder de schouderbladen. Op elk punt blijf je een paar minuten liggen. Zorg dat de nek niet ongemakkelijk met een knik ligt en anders vouw je het uiteinde van de strip dubbel. Wanneer je ruimte hebt kun je je armen eerst uitstrekken naar het plafond om vervolgens te laten zakken. Hierdoor trek je nog meer ruimte tussen de wervels in je rug.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hou je armen goed gestrekt wanneer je deze over je hoofd beweegt