De schorpioen

Til je hoofd op zodat de beweging door wordt gegeven via de bovenrug naar de onderrug. Buikspieren geactiveerd en de trekkracht van de handen zorgt dat de schouderbladen de rug nog dieper naar binnen laten bewegen. Houd je ribben zoveel mogelijk richting je buik om geen last van je onderrug te krijgen. Knieën blijven bij elkaar.

De schorpioen kan op het bankje goed uitgevoerd worden. Bij deze houding wordt geoefend in het doorspringen. Je laat je zelf dus gewoon doorrollen zodat je met je voeten op de grond eindigt om daar na weer terug te springen vanaf de grond. Dit vergt kracht van de buikspieren en een goede coördinatie.