Omgekeerd in het bankje

Zorg ervoor dat je twee vingers breed achter je schouders op het bankje hebt. Zodat je een lichte druk van het hoofd tegen de strip kunt geven.

Bij yogalessen wordt regelmatig omgekeerd gestaan. Meestal staan we dan op ons hoofd. Je kunt je voorstellen dat wanneer de bovenrug stijf is en niet goed naar binnen wil bewegen er teveel gewicht op onze nek komt. Dat maakt dus dat hoofdstand echt niet voor iedereen weggelegd isĀ en zelfs gevaarlijk kan zijn. Bij Critical Alignment staan we daarom op een bankje. De nek is vrij en het gewicht komt op de schouders te staan. Dit geeft dat de grote spieren in de schouder door de druk kunnen ontspannen. Het stripje geeft lichte druk tegen het achterhoofd en het achterhoofd samen met de trekkracht van de handen laat de bovenrug meer naar binnen bewegen.

Wanneer je regelmatig op het bankje staat worden de houdingsspieren sterker en zal de rug langzaam terugkeren naar zijn oorspronkelijke vorm, namelijk recht. Pas als dat het geval is is het veilig om op het hoofd te gaan staan.

Omgekeerde houdingen zijn goed voor het sterk maken van de diep gelegen spieren. En bovendien zijn je wervels opzoek naar een ander evenwicht. Een docent kan dan ook kijken en voelen of er bepaalde wervels iets gedraaid staan. Daarnaast moet het hart harder pompen en dat maakt dat een omgekeerde houding ook een cardio oefening is.