Het stripje voor de bovenrug

Het stripje wordt dubbelgevouwen achter de rug geplaatst. De strip eindigt zo ongeveer onder de schouderbladen en aan de bovenzijde steekt de lus een stukje boven het hoofd uit. Klik op het plaatje voor meer informatie.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Houd de strip vast wanneer je gaat liggen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Laat het bekken eerst een tijdje op de grond liggen en kijk of de schouders helemaal kunnen ontspannen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Je handen kun je op de overgang ribben buik leggen om een tijdje je ademhaling te observeren.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

De strip eindigt precies op de plek waar je rug het gemakkelijkst buigt en waar de wervels vaak iets naar buiten staan

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Duw na dat je een tijdje gelegen hebt je bekken omhoog om daarna je rug wervel voor wervel weer naar beneden te laten zakken.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Je kunt je armen ook in deze gestrekt over je hoofd bewegen.