Het vilten matje wordt stevig opgerold van de lange naar de lange kant en in de natuurlijke holling van onderrug geplaatst. De wervels van de onderrug staan vaak iets naar buiten omdat we vaak onderui ...
Van zaterdag 23 tot 30 september 2023 geef ik een Critical Alignment Yoga week in het zuiden van Portugal, in de buurt van Faro.
Programma: Meditatieles van 8 tot 9 uur, gevolgd door het ontbijt, om 10:15 twee keer anderhalf uur Critical Alignment Yoga. 13:15 lunch.
(Lees verder op de site over Critical Alignment Yoga)
De middagen breng je door naar keuze, aan het strand, het bijbehorende zwembad, bezoek je een stadje, laat je je masseren, etc. Rond 20 uur is het diner.
De yogalessen vinden plaats in een prachtige ruime zaal. Alle CAY tools zijn aanwezig.
Afhankelijk of je een kamer, twee,- of éénpersoons (met eigen wc en douche), zijn de prijzen 950,- en 1125,- euro, dit is exclusief reiskosten maar inclusief logies, maaltijden en vier uur yoga per dag. Het prachtige yoga centrum, Casa Cales, ligt op zo’n 25 minuten lopen van Loulé. Het strand is op 20 minuten rijden. (Het huren van een auto in Portugal is vrij goedkoop maar meestal delen we een taxi of een Uber.)
Casa Cales ligt op een groot eigen terrein. Er is een grote gemeenschappelijke huiskamer, heel gezellig ingericht, met een grote boekenkast en keuken. Daarnaast zijn er op het terrein allerlei zitjes en hangmatten. Er is een groot zwembad met heerlijke ligstoelen. Dus zelfs al je een kamer deelt is er genoeg ruimte om je even terug te trekken.
Aankomst op zaterdag 23 september vanaf 16:00 uur (ben je eerder bezoek dan de markt in Loulé of ga lekker lunchen op een van de terrassen daar) en vertrek op zaterdag 30 september na de meditatie en het ontbijt.
Heb je nog vragen mail me dan. Kijk op de site van YENYOGA voor meer info over de locatie. En lees hier de voorwaarden van de reis.
VOL! Je kunt je wel nog aanmelden voor de wachtlijst.
"Yvonne's nuchtere en heldere aanpak van de lessen maakte dat ik vier jaar geleden voor het eerst een
yogaweek durfde te boeken, het jaar erop ging ik weer. ‘Me-time’ met Yvonne aan het roer.
Yoga in een natuurlijke omgeving met het strand & de zee dichtbij. Genieten geblazen, net als
iedere les van haar in Amsterdam. Ik ben fan!"
Stella
Maandag om 17:30 uur geef ik een algemene CAY les in de Blankenstraat bij het
Critical Alignment Instituut
Blankenstraat 166, Amsterdam Oost
Elke maandagochtend en donderdagochtend van 8:45 tot 10 uur een CAY les bij
Body & Mind
Tweede Boerhaavestraat 47, Amsterdam Oost
Elke dinsdagavond ONLINE van 20:15 tot 21:15 uur een Gentle CAY les te boeken via Body & Mind
Het stripje voor de bovenrug
Het stripje wordt dubbelgevouwen achter de rug geplaatst. De strip eindigt zo ongeveer onder de schouderbladen en aan de bovenzijde steekt de lus een stukje boven het hoofd uit. Klik op het plaatje vo ...
Boogje voor de bovenrug
Over het boogje wordt de strip gelegd waarna er een tijdje gelegen wordt op drie verschillende punten in de bovenrug. Punt 1 is net onder de dikke nekwerver, C7. Punt 2 ligt tussen de schouderbladen e ...
Het boogje voor de onderrug
Het boogje voor de onderrug in drie standen. 1. Het hoofd zweeft net boven de grond. Stand 1: wanneer het hoofd boven de grond hangt wordt er ruimte getrokken in het midden van de rug ...
De schorpioen
Til je hoofd op zodat de beweging door wordt gegeven via de bovenrug naar de onderrug. Buikspieren geactiveerd en de trekkracht van de handen zorgt dat de schouderbladen de rug nog dieper naar binnen ...
Omgekeerd in het bankje
Zorg ervoor dat je twee vingers breed achter je schouders op het bankje hebt. Zodat je een lichte druk van het hoofd tegen de strip kunt geven. Bij yogalessen wordt regelmatig omgekeerd gestaan. M ...
Het rolletje voor de bovenrug
Heerlijke oefening om de grote rugspieren te ontspannen. Je kunt hem thuis doen met een stevig opgerolde handdoek en een boek onder je hoofd. Een rolletje voor de bovenrug ontspant de grote rugspi ...
Liggen op een dikke onderrugrol
Rol het vilten matje op van de korte kant naar de korte kant. Wanneer je geen matje hebt kun je een handdoek gebruiken. Zorg ervoor dat je een stevige rol maakt. Deze oefening is goed voor mensen met ...
