Het vilten matje wordt stevig opgerold van de lange naar de lange kant en in de natuurlijke holling van onderrug geplaatst. De wervels van de onderrug staan vaak iets naar buiten omdat we vaak onderui […]
Vorige
Volgende
VOL!
September naar Portugal is nog plek!
Aankomst zaterdag 7 mei 2022, vanaf 12 uur – Vertrek zaterdag 14 mei, rond 12 uur bij Yoga op de Berg.
Deze plek ligt een uur landinwaarts bij Alicante. Het plaatsje heet Alcoy.
Afhankelijk van je kamer varieert de prijs tussen 750 en 825 euro, dit is exclusief de reiskosten. Maar inclusief alle maaltijden en ongeveer 26 uur yoga.
Deze week sluit aan op de meivakantie. Dus misschien dat je eerst een weekje rondtrekt en daarna aansluitend de yogaweek volgt?
(Mocht het lastig vinden om van het vliegveld naar plaats van bestemming te komen laat me dat dan weten.)
Programma: Meditatieles van 8 tot 9 uur, gevolgd door het ontbijt, om 10:00 Critical Alignment Yoga. Rond 13:00 lunch.
In de middag ben je vrij om de prachtige omgeving te verkennen en aangezien we een aantal auto’s hebben kunnen we ook wat verder van huis op ontdekking. Maar je kunt ook lekker luieren bij het zwembad of een boek lezen in de hangmat. In de avond hebben we een gezamenlijk diner.
Bij voldoende animo wordt er om de dag nog een avondles verzorgd.
Kijk voor meer informatie over de locatie op Yoga op de Berg
Van 24 september tot 1 oktober 2022 geef ik een Critical Alignment Yoga week in het zuiden van Portugal, in de buurt van Faro. Programma: Meditatieles van 8 tot 9 uur, gevolgd door het ontbijt, om 10:15 twee keer anderhalf uur Critical Alignment Yoga. 13:30 lunch.
De middagen breng je door naar keuze, aan het strand, het zwembad, bezoek je een stadje, etc. Rond 20 uur is het diner. Bij voldoende animo wordt er om de avond nog een rustige yogales gegeven. De yogalessen vinden in de prachtige zaal plaats, op het terras voor de yogazaal of eventueel bij het zwembad.
Afhankelijk of je een kamer, twee,- of éénpersoons (met eigen wc en douche), zijn de prijzen 850 en 950 euro, dit is exclusief reiskosten maar inclusief logies, maaltijden en vier uur yoga per dag. Het prachtige yoga centrum, Casa Cales, ligt op zo’n 20 minuten lopen van Loulé. Het strand is op 20 minuten rijden. (Het huren van een auto in Portugal is vrij goedkoop als ook het nemen van een taxi.)
Aankomst op zaterdag 24 september vanaf 17:00 uur (ben je eerder bezoek dan de markt in Loulé) en vertrek op zaterdag 2 oktober na de meditatie en het ontbijt.
Kijk op de site van YENYOGA voor meer info over de locatie.
Vorige
Volgende
"Yvonne's nuchtere en heldere aanpak van de lessen maakte dat ik twee jaar geleden voor het eerst een
yogaweek durfde te boeken, het jaar erop ging ik weer. ‘Me-time’ met Yvonne aan het roer.
Buitenyoga in een natuurlijke omgeving met het strand & de zee dichtbij. Genieten geblazen, net als
iedere les van haar in Amsterdam. Ik ben fan!"
Stella
Maandag om 17:30 uur geef ik een algemene CAY les en op vrijdag om 11:00 een 50+ CAY les in de Blankenstraat bij het Critical Alignment Instituut Blankenstraat 166, Amsterdam Oost
Elke maandagochtend en donderdagochtend van 8:45 tot 10 uur een CAY les bij Body & Mind Tweede Boerhaavestraat 47, Amsterdam Oost
Elke dinsdagavond ONLINE van 20:15 tot 21:15 uur een Gentle CAY les te boeken via Body & Mind
Het stripje voor de bovenrug
Het stripje wordt dubbelgevouwen achter de rug geplaatst. De strip eindigt zo ongeveer onder de schouderbladen en aan de bovenzijde steekt de lus een stukje boven het hoofd uit. Klik op het plaatje vo […]
Boogje voor de bovenrug
Over het boogje wordt de strip gelegd waarna er een tijdje gelegen wordt op drie verschillende punten in de bovenrug. Punt 1 is net onder de dikke nekwerver, C7. Punt 2 ligt tussen de schouderbladen e […]
Het boogje voor de onderrug
Het boogje voor de onderrug in drie standen. 1. Het hoofd zweeft net boven de grond. Stand 1: wanneer het hoofd boven de grond hangt wordt er ruimte getrokken in het midden van de rug […]
De schorpioen
Til je hoofd op zodat de beweging door wordt gegeven via de bovenrug naar de onderrug. Buikspieren geactiveerd en de trekkracht van de handen zorgt dat de schouderbladen de rug nog dieper naar binnen […]
Omgekeerd in het bankje
Zorg ervoor dat je twee vingers breed achter je schouders op het bankje hebt. Zodat je een lichte druk van het hoofd tegen de strip kunt geven. Bij yogalessen wordt regelmatig omgekeerd gestaan. M […]
Het rolletje voor de bovenrug
Heerlijke oefening om de grote rugspieren te ontspannen. Je kunt hem thuis doen met een stevig opgerolde handdoek en een boek onder je hoofd. Een rolletje voor de bovenrug ontspant de grote rugspi […]
Liggen op een dikke onderrugrol
Rol het vilten matje op van de korte kant naar de korte kant. Wanneer je geen matje hebt kun je een handdoek gebruiken. Zorg ervoor dat je een stevige rol maakt. Deze oefening is goed voor mensen met […]
