Het vilten matje wordt stevig opgerold van de lange naar de lange kant en in de natuurlijke holling van onderrug geplaatst. De wervels van de onderrug staan vaak iets naar buiten omdat we vaak onderui […]
De week bestaat uit in de ochtend meditatie, ontbijt, daarna Critical Alignment Yoga met lunch rond 12:30. In de middag ben je vrij om de prachtige omgeving te verkennen en in de avond hebben we een gezamenlijk diner.
Afhankelijk van je kamer varieert de prijs tussen 750 en 825 euro, dit is exclusief de reiskosten.
Nog 4 plekken beschikbaar.
Vorige
Volgende
Zondagavond om 19:30 uur en maandagmiddag om 15:30 geef ik CAY les in de Blankenstraat bij het
Critical Alignment Instituut
Blankenstraat 166, Amsterdam Oost
Elke dinsdagavond om 18.00 en vrijdag om 9.30 een algemene CAY les en om 11.30 een mild CAY les bij
Yogalab (zowel live als via Zoom te volgens)
Koningsstraat 36 bij de Nieuwmarkt, Amsterdam Centrum
Elke maandagochtend en donderdagochtend van 8:45 tot 10 uur en CAY les bij
Body & Mind
Tweede Boerhaavestraat 47, Amsterdam Oost (Cursus)
Het stripje voor de bovenrug
Het stripje wordt dubbelgevouwen achter de rug geplaatst. De strip eindigt zo ongeveer onder de schouderbladen en aan de bovenzijde steekt de lus een stukje boven het hoofd uit. Klik op het plaatje vo […]
Boogje voor de bovenrug
Over het boogje wordt de strip gelegd waarna er een tijdje gelegen wordt op drie verschillende punten in de bovenrug. Punt 1 is net onder de dikke nekwerver, C7. Punt 2 ligt tussen de schouderbladen e […]
Het boogje voor de onderrug
Het boogje voor de onderrug in drie standen. 1. Het hoofd zweeft net boven de grond. Stand 1: wanneer het hoofd boven de grond hangt wordt er ruimte getrokken in het midden van de rug […]
De schorpioen
Til je hoofd op zodat de beweging door wordt gegeven via de bovenrug naar de onderrug. Buikspieren geactiveerd en de trekkracht van de handen zorgt dat de schouderbladen de rug nog dieper naar binnen […]
Omgekeerd in het bankje
Zorg ervoor dat je twee vingers breed achter je schouders op het bankje hebt. Zodat je een lichte druk van het hoofd tegen de strip kunt geven. Bij yogalessen wordt regelmatig omgekeerd gestaan. M […]
Het rolletje voor de bovenrug
Heerlijke oefening om de grote rugspieren te ontspannen. Je kunt hem thuis doen met een stevig opgerolde handdoek en een boek onder je hoofd. Een rolletje voor de bovenrug ontspant de grote rugspi […]
Liggen op een dikke onderrugrol
Rol het vilten matje op van de korte kant naar de korte kant. Wanneer je geen matje hebt kun je een handdoek gebruiken. Zorg ervoor dat je een stevige rol maakt. Deze oefening is goed voor mensen met […]
